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Sanduiche de Atum

sanduiche

 

Rendimento: 1 porção de Sanduíche de atum light

 

Ingredientes

  3 colheres (sopa) de atum em água
  2 colheres (sopa) de cebola picada
  2 colheres (sopa) de iogurte natural desnatado
  ½ colher (chá) de catchup light
  ½ colher (chá) de mostarda
  pimenta do reino a gosto
  1 folha de alface ou rúcula
  2 fatias de pão de forma light ou francês sem miolo

 

Modo de preparo

Coloque o atum, a cebola, o iogurte, o catchup e a mostarda num recipiente. Acrescente a pimenta do reino e mexa com uma colher. Coloque duas fatias de pão diet na torradeira ou leve ao forno para tostar. Coloque o recheio sobre uma fatia de pão. Cubra com a folha de alface e finalize com a outra fatia de pão. Sirva a seguir. Dica: experimente também com cenoura ralada ou milho em conserva e uma fatia de queijo minas.


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